グローバルナビゲーションへ

本文へ

ローカルナビゲーションへ

フッターへ


ホーム >  栄養・サプリメントに関する情報 >  ご愛用者様からいただいたQ&Aコーナー >  すべてのQ&A >  『ヘム鉄』に含まれる「鉄9㎎」は、食品にすると何をどの位食べればよいですか?

『ヘム鉄』に含まれる「鉄9㎎」は、食品にすると何をどの位食べればよいですか?


回答

鉄を多く含む食品を以下にまとめます。(g数は鉄9㎎を摂取できる量です)

<ヘム鉄として>
・煮干し(イワシ)  : 50g
・レバー(豚)    : 70g
・レバー(鶏)    : 100g
・鶏卵(卵黄・生)  : 150g
・鮎(天然・焼)   : 164g

<非ヘム鉄として>
・青のり(素干し)  : 12g
・きくらげ(乾)   : 25g
・焼きのり      : 80g
・ごま(煎り)    : 91g
・きな粉(全粒黄大豆): 112g

当社では、基本的に栄養素は食事から摂取していただくことをお勧めしておりますが、もしお食事だけでは不足してしまう場合には、「ヘム鉄」で補っていただくことをお勧めしています。