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妊婦でなくても『マルチビタミン&ミネラル(大小セット)』にプラスして『葉酸+VB6・VB12・VC』を飲んでも大丈夫ですか?

葉酸は妊娠前や妊娠中の方に必要な栄養素として有名ですが、普通の人でも意識して摂りたい栄養素のひとつです。

しかし、『葉酸+VB6・VB12・VC』のサプリメントには葉酸の他、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンCが配合されています。『マルチビタミン&ミネラル(大小セット)』と『葉酸+VB6・VB12・VC』をそれぞれ目安量で摂取した場合、女性はビタミンB6が耐容上限量を超えてしまいます。一緒に飲む場合には、摂取量を調節してビタミンB6が耐容上限量を超えないように注意してください。

男性の場合には、それぞれを目安量で摂取した場合には耐容上限量を超えることはありませんので、安心してお召し上がりください。

参考までに、日本人の食事摂取基準(2015年版)をもとにしたビタミンB6の年齢別耐容上限量をご紹介します。

<ビタミンB6の耐容上限量(mg/日)>

男性 女性
1~2歳 10 10
3~5歳 15 15
6~7歳 20 20
8~9歳 25 25
10~11歳 30 30
12~14歳 40 40
15~17歳 50 45
18~29歳 55 45
30~49歳 60 45
50~69歳 55 45
70歳以上 50 40

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