『ヘム鉄』に含まれる「鉄9mg」は、食品にすると何をどの位食べればよいですか？

鉄9mgは食品に換算すると、以下の量になります。

＜ヘム鉄＞

煮干し（イワシ）	50g
レバー（豚）	70g
レバー（鶏）	100g
鶏卵（卵黄・生）	190g
牛肉（もも・赤身）	350g

＜非ヘム鉄＞

青のり（素干し）	12g
きくらげ（乾）	25g
焼きのり	80g
ごま（煎り）	95g
きな粉（全粒黄大豆）	110g

当社では、基本的に栄養素は食事から摂取していただくことをおすすめしておりますが、もしお食事だけでは不足してしまう場合、主治医と相談しサプリメントをご活用いただくのも良いと思います。