ヨウ素の入っていないマルチビタミン&ミネラルを探しています。
参考）ヨウ素とは
ヨウ素は、甲状腺ホルモンの原料です。
日本人にとって身近な海藻や魚介類に多く含まれるミネラルです。
| １食の摂取量（目安） | ヨウ素量（µg） |
|---|---|
| 昆布の佃煮（5～10g） | 10,000～20,000 |
| 昆布巻（3～10g） | 6,000～20,000 |
| ひじき（5～7g） | 1,500～2,000 |
| 昆布だし（0.5～1g） | 1,000～3,000 |
| 寒天（1g） | 180 |
| わかめの吸い物（1～2g） | 80～150 |
| 海苔2分の1枚（1g） | 60 |
ヨウ素摂取量 食事摂取基準2020年版
| 推奨量(15歳以上)： | 130µg/日 |
| 耐容上限量(15歳以上)： | 3,000µg/日 |
| (妊婦・授乳婦)： | 2,000µg/日 |
| (小児)： | 250~900µg/日 |
上記のとおり、日本人は常に甲状腺にヨウ素が足りている（充足）状態となります。
ヨウ素充足状態では、新たにヨウ素を摂取した場合でもヨウ素の甲状腺への取り込み率は小さく、多くが尿として排泄されることが分かっています。
＜参考資料＞
日本人の食事摂取基準（2020年版）⑤ヨウ素 P335～340（PDF）
環境省：「ヨウ素について」
医薬基盤・健康・栄養研究所HP「ヨウ素」
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